nogi trening

Dzisiaj miałem skatować nogi, jednak na siłowni czar prysł, cała siłka robiła nogi, wszystko zajęte. Trening w ogóle nie poszedł po mojej myśli, już wczoraj przed zaśnięciem miałem go całego ułożonego w głowie. Od razu cały zapał ze mnie zszedł. No ale coś tam pokombinowaliśmy i jakoś to wyszło, jednak satysfakcja z treningu zerowa, trzeba jak [...]

Wpiska z wczoraj: Wczoraj nogi trenowałem na innej siłowni ponieważ miałem ochotę na basenik, zresztą lepiej działa tam suwnica i maszyna do uginania nóg. Na basenie troszkę popływałem, troszkę się porozciągałem, jednak większość czasu spędziłem w jacuzzi. Na siadach zdecydowanie niżej schodziłem i jeszcze lepiej poczułem nogi. Na treningu [...]

Dzisiaj strzeliłem nogi, drugi raz w życiu robiłem przysiady z przodu, weszło bardzo fajnie. Na pierwsze ćwiczenie zrobiłem wyprosty, dawno nie robiłem ich w takiej kolejności i zapomniałem jak mogą po nich nogi boleć. Po siadach miała wpaść jeszcze suwnica, ale miałem już dosyć, więc zrobiłem wersje dla leniwych, zawsze coś nowego. Zakup dość [...]

[...] na lajcie ale ciężaru na razie brak… @@-) OGÓLNIE: Zmieniłem trochę trening. Będę robić na zmianę wiosłowanie z martwym ciągiem. Połączenie tego strasznie obciąża mi nogi i nie mogę wykonać ich w miarę poprawnie(drża i nie mogę stabilnie stać). Co do treningu jak będę mieć pełne obciążenie to zmniejszyć liczbę powtórzeń ?? Stosować jakaś [...]

[...] Nogi 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 2. Wypady dalekie 4x 8-10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max Dzień 2: Klatka i plecy 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 3a. Wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] jestem otwarty i w tym temacie na sugestie i porady. 1 dzień barki, tricepsy, brzuch 2 dzień plecy, łydki 3 dzień przerwa 4 dzień klatka piersiowa, bicepsy 5 dzień nogi uda czworoboczne oraz dwugłowe 6 i 7 dzień przerwa Myślę robić dwa złożone ćwiczenia i dwa izolowane ćwiczenia na każdą główną część ciała. Na mniejsze grupy [...]

[...] trzeba być zaakceptowanym przez elite gainera - bo niestety mamy tu drobne kłopoty z tym w pkt 4 wprowadziłbym jedzenie , rozmowa np o diecie jest wg mnie bardziej namiejscu niż przy piwie P.S właśnie jem Oraz dziś też mam ostry trening m.in nogi - zobaczymy jak to będzie. Tuptuss jeszcze wczoraj byłem na Ciebie zły, dziś poprostu mi Cię żal.

[...] wych**aja czlowieka. Mnie wyszlo 10,... bf i jak dla mnie narazie w sam raz jestem padaka po tej robocie niemam czasu sily na trening edit. duda niezle jak 8 powtorzen ze 110 a ile na maxa?? prubowales ja nogi mam slabe bo ciagle odpuszczam sobie treningi tej parti ale to sie zaczyna zmnieniac Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 18:01:37

Dzisiaj pasowało by zrobic barki, plecy i trica bo jutro trening przepadnie. Nogi już odpuszczam bo jutro na nartach troche się pomęczą

poszedłem na trening i po 20 minutach wróciłem, zacząłem nogi cwiczyc i mi cos w kolanie ***ło chyba więzadło sie nadciągneło, mam nadzieje ze nie naderwało znowu

nie sP@MERUJCIE !! ja za 1.5h mykam na trening nogi + bary pewnie mocy nie bedzie ale co tam :<

dzisiaj 1 raz robilem MC w zyciu i widze przyszlosc dla moich plecow z tym cwiczeniem oraz chyba rozbije czwartkowy trening plecy+barki na dwa treningi bo sie zakatuje, bede wtedy biegal 5razy w tygodniu na silke. Zrobie: Niedziela - Klatka + Biceps + Brzuch Poniedziałek - Nogi + Przedramie Środa - Klatka + Triceps + (ew.Brzuch) Czwartek - Plecy [...]

siemanoka:-] juz po szkole zaraz jesc nitro i na trening dzisiaj nogi wczoraj ostro klate skatowalem czuje dzisiaj skutki lisek stawiaj piwo chamie

no teraz to czuje jak by mi nogi w dupe weszły tak mnie bolą tez mam nadzieje ze bedzie dobrze ale mam ochote na trening, a przez ten łokiec nie moge isc

PITT trening ta 2 ver taka jak moja aktualnie z tym ze nogi barki robie w sobote <lol> plan ogolnie wchodzi dobrze polecam

[...] rozpisali trening na 4 dni aby była jak największa regeneracja zakładając że chce trenować klate i plecy w miare jako jedyne czyli do nich brzuch , przedramie. I chce robić bic i tric na jednym treningu. Ja wymysliłem coś takiego: Poniedzialek : klatka przedramie brzuch wtorek nogi barki czwartek tric bic brzuch piątek plecy kaptury

pozdro dla gajnera od Dragona, ktoremu forum nie dziala a ja zaraz na trening nogi, bic, tric 15-20reps sog jak nic oraz dragon dodaje ze domis to pała Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-05-22 19:01:16

Pogoda*****owa, zaraz bracik z kumplami chlać przyjdą nie mam co robić :/ kojot - Duże nogi masz jak na niećwiczone :) Ja tam aeroby 2-3 razy w tygodniu z laską mam :D Trening po długiej przertwie -*****owy na maksa ale pompa jak zawsze za***ista była

zaraz na trening.Bedzie ciezko bo dzis nogi a pogoda za bardzo nie srzyja.Ale dam rade!!!

[...] zamiana tego ćwiczenia ze wznosami barków, bo to chyba byłoby lepsze? 3.Klatka - różne warianty pompek -szeroki rozstaw ramion -z nogami na podwyższeniu -szeroki rozstaw + nogi na podwyższeniu -ramiona na krzesłach -nogi na podwyższeniu + ramiona na krzesłach *Do tego później pewno zainwestuje w jakieś obciążenie. Jak to ma wyglądać? Co kupić? [...]